睡眠時間の工夫

http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20061108A/index.htm?FM=rss
最適な睡眠時間：６〜７時間　※ただし寝るまでの時間は頭を使ってはいけない
なるほど、有益な情報をありがとうございます。と思って次のページを読んでみると、早起きのモデルケースとして4時起きのケースが紹介されていた。4時は無理です。

とはいえ自分の生活リズムを整えるために、自分の理想ケースを考えてみる。
20:30 仕事終了
20:58 新橋発
21:50 帰宅・夕飯
22:20 部屋到着
0:00 就寝
6:00 起床
6:40 出発
6:46 都賀発
7:10 千葉発
8:00 東京着
8:30 仕事開始

これで6+1時間睡眠できる。
自分の時間も1.5時間取れる。